Czy warto badać poziom witaminy D regularnie

[dr_Magdalena]

Pacjenci pytają mnie ten temat coraz częściej. Krótka odpowiedź: tak, raz w roku po sezonie zimowym (idealnie marzec-kwiecień). Witamina D jest jedyną witaminą gdzie polska populacja masowo niedoborowana — szacunki mówią o 70-80% społeczeństwa.

Objawy niedoboru często niespecyficzne: zmęczenie, obniżony nastrój, skłonność do infekcji, bóle mięśni. Optymalny poziom 30-50 ng/ml. Suplementacja 2000 IU dziennie zimą bezpieczna dla większości osób bez badania, ale powyżej tej dawki — bezwzględnie sprawdź poziom.

[Anna_Kowalska]

U nas w rodzinie wszyscy zbadaliśmy się rok temu — i ja, i mąż, i dzieci 7 i 9 lat. Wynik: u dorosłych 18 i 22 ng/ml (deficyt), u dzieci ok. (suplementacja w żłobku). Pediatra zalecił 4000 IU dziennie przez 3 miesiące, potem podtrzymanie. Po pół roku poziom 38 ng/ml. Zauważalna różnica w zmęczeniu i nastroju zimą.