Upaly i odwodnienie, ile realnie trzeba pic wody w takie dni i czy sama woda wystarczy

[dr_Magdalena]

Przy tych upałach mam w gabinecie falę pacjentów z bólem głowy i osłabieniem, a to najczęściej zwykłe odwodnienie. Krąży mit, że wystarczy pić gdy się chce, tymczasem w upał pragnienie spóźnia się. A jak u was, pamiętacie o piciu czy dopiero jak źle się poczujecie?

[kasia_zwarsa]

pani doktor ja notorycznie zapominam pic i potem lupie mnie glowa ? co dodawac zeby te sole uzupelnic? bo elektrolity z apteki drogie

[dr_Magdalena]

Pani Kasiu, nie trzeba saszetek z apteki. Szczypta soli, sok z cytryny i cukier w wodzie dają domowy roztwór. Pomagają też zupy, ogórki, arbuz. Ból głowy pod wieczór to sygnał, że piła pani za mało. Lepiej mały łyk co godzinę.

[Bartek_z_Bydg]

w busie w taki upal to dramat, kabina nagrzana i lejesz sie potem. woze zgrzewke wody i pilnuje sie, raz mi tak zaslablo na parkingu ze sie przestraszylem. dobrze wiedziec ze sama woda to malo

[PaniBeata]

U mnie w cukierni przy piecach latem to hydrem, sama woda nie gasi pragnienia. Babcia robiła kompot z odrobiną cukru i to działało lepiej. Dorzucę, że starsi w ogóle nie czują pragnienia, mamie muszę przypominać.

[dr_Magdalena]

Pani Beato, dzieciom co nie chcą pić sprawdza się woda z owocami, cytryna, mięta, kilka malin do dzbanka. Wtedy piją chętniej bo smakuje. Kostki lodu z owocem robią robotę. Arbuz świetny, bo to woda z minerałami.

[Olka_M]

o matko ja klasyk, zamiast wody lece na kawe albo cole i potem glowa peka ? czyli kawa w upal to bledne kolo? bo podobno odwadnia

[dr_Magdalena]

Pani Olu, sama kawa umiarkowanie nie odwadnia aż tak. Ale słodka cola zamiast wody to słaby pomysł, cukier nasila pragnienie. Traktujmy kawę jak dodatek, nie zamiennik. Słabość na zajęciach latem to często właśnie odwodnienie.